Treinamento integrado

3xGR + 3xGR

Objetivo.

 1)     Transição ofensiva                    

 2)    Tomada de decisão.      

 3)    Velocidade com e sem bola.

 4)    Deslocamentos rápidos. 

 5)    Passe e finalização.

Organização.

O trabalho inicia com 3 atletas posicionados na altura dos 10 metros, sendo 2 goleiros,  1 de cada lado e o treinador na altura da lateral da meia quadra.

Desenvolvimento.

- O treinador colocará a bola em jogo para qualquer jogador.

- Os jogadores realizam 3xGR , realizando passes de primeira.

- Terminada a ação, o trio realiza um sprint em velocidade até a meia quadra, onde o treinador colocá outra bola em jogo, realizando para o outro lado em passes de primeira 3xGR.

- O trio que termina ação sem fazer golos realizará imediatamente um sprint em velocidade a quadra toda, se fizer 1 gol ,sprint meia quadra e 2 golos livre do sprint.

Observação.

- A duração do exercício bem como suas pausas dependerá do objetivo que pretende alcançar.

- A dinâmica do exercício é ideal que inicie para os 2 lados.